髪の毛のトラブルというと、薄毛と同様に多くの人が悩まされているのが抜け毛です。薄毛は、髪はあっても髪全体のボリュームが減る状態で、抜け毛は髪の毛が抜け落ちて、髪の毛の本数が減ってしまうものを指します。
ただ、特に異常がなくても人間の髪の毛は、毎日50本ほどは抜けています。それが100本200本となると、異常な抜け毛である可能性が出てきます。しかし正常範囲の抜け毛でも個人差があり、抜け毛が多い秋であれば100本や200本でも異常とは言い切れません。
抜け毛が起きる理由については、様々な原因が考えられますが、まず挙げられるのが夜更かしです。睡眠をとらなければいけないのは、昼間に髪が受けたダメージを修復するために必要だからです。
また、髪の毛の元である毛母細胞に血液が届かないので、健康な髪が育ちません。抜け毛や薄毛などを改善するには22時から翌2時までの間は眠っているようにしましょう。この時間帯には成長ホルモンが活発に分泌されるので、髪のために重要です。
それと、飲酒や喫煙も抜け毛の原因になると言われています。
お酒を飲み過ぎると、大きな負担が肝臓にかかりますし、髪の毛まで栄養が行き渡らなくなります。喫煙については、ニコチンが血管を収縮させるため、抜け毛や薄毛を増やしてしまいます。
また、不規則な生活や偏った食事、ストレスなど、悪い生活習慣も抜け毛の原因です。その他、男性ホルモンの分泌過剰や遺伝など、セルフケアでは解決が難しい要因もありますが、抜け毛対策の大部分は自分自身の努力を要するものです。
抜け毛が急に増えたら、自分の生活パターンの見直しを一度は考えるようにしてください。
